Простые советы беременным женщинам

Простые советы беременным женщинам

Если у вас изжога то:

- ешьте маленькими порциями

- ешьте блюда, которые нейтрализуют кислоту в желудке (например, овсяная каша на нежирном молоке)

- избегайте физической активности (например, мытье полов)

Рекомендации по питанию:

- старайтесь избегать употребление сильно горячей или холодной пищи

- кушайте больше овощей, фруктов, злаков

- пейте много жидкости – лучше воды

- ешьте свежеприготовленную пищу, так как при повторном нагревании полезные свойства исчезают

- пейте витамины, которые вам прописывает ваш врач

- нельзя пить кофе, газированную воду и крепкий чай

Беременным женщинам необходимо расслабиться, почитать интересную книгу, послушать успокаивающую музыку, погулять на улице (лучше в парковой зоне) часика два, днем желательно поспать. Расслабление помогает снять напряжение. Старайтесь больше двигаться, делайте специальную гимнастику для беременных и тогда вам легче будет родить.

Если вы курите или употребляете алкоголь, то в первую очередь необходимо бросить эти вредные привычки. Не находитесь в прокуренном помещении.