Как правильно вставать на весы
Многие люди, даже сидящие на строгой диете, не умеют правильно взвешиваться.
Те, кто стремятся стать стройнее, рассчитывают каждый день фиксировать уменьшение избыточной массы тела.
Чтобы весы подтверждали радужные надежды, некоторые резко уменьшают потребление жидкости, избегают больших порций (даже если это низкокалорийные овощи), сидят в сауне, применяет мочегонные и слабительные препараты.
Однако эти действия обычно приводят к прямо противоположному результату.
По мнению экспертов, процедура взвешивания и последующая интерпретация результата требуют самого внимательного и ответственного отношения.
При этом необходимо учитывать следующие моменты.
- Первое – мы не способны точно вычислить массу жира.
- Весы показывают общую массу помещенного на них объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря и кишечника, вес одежды и прочих вещей.
- Второе – в течение суток вес человека колеблется на 1-3 килограмма.
В чем причина?
Она банальна – приемы пищи и воды, опорожнение кишечника и мочевого пузыря, потеря жидкости при дыхании и потоотделении.
Третье – большинство бытовых весов грешат серьезными погрешностями.
К тому же результат способен меняться в зависимости от того, стоите вы на весах прямо или слегка наклоняетесь в сторону.