Как обмануть аппетит

Если вы интересуйтесь вопросами похудения, наверняка уже читали много статьей о том, как обмануть свой аппетит(Например этот как обмануть голод? 51 действенный способ). Но как мне кажется, соблюдение описанных в этих статьях правил это не обман себя, а наоборот, призыв прислушаться к тому, действительно ли вы хотите есть.

Рассмотрим несколько полезных рекомендаций о том, как обмануть аппетит, которыми можно пользоваться и эффективность которых проверено.

Всегда, за 15-20 минут до еды выпивайте стакан воды, в этом случае вода немного заполнит ваш желудок и создаст ощущение чувства сытости. Ведь иногда, как вы наверное уже могли заметить, жажду можно перепутать с голодом. Вы едите и едите, пока не догадаетесь, что вам на самом деле хочется пить. Поэтому спрашивайте себя: чего вам действительно хочется? Возможно, вам хочется чая или просто покоя и расслабления, а во все не пирожков и бутербродов.

Во-вторых, если хотите съесть еще что-нибудь в дополнение к основному блюду, подождите 2-3 минуты. Нескольких минут вполне достаточно, чтобы понять, действительно ли вы голодны.

Не забывайте про хороший и крепкий сон, а про спиртное лучше забыть совсем.